Тренер «Шахтаря» з фізпідготовки відповів на запитання знімальної групи УЄФА.
– Карло, як вибрати необхідний баланс між фізичною і технічною підготовкою футболістів?
– Гравці – а ми працюємо разом вже майже 9 років – знають наш стиль. Намагаємося виконувати більше командних вправ і менше індивідуальних. Звичайно, займаємося силовим навантаженнями, аеробікою, працюємо над швидкістю і реакцією. Таким чином футболісти поступово покращують свої показники. Однією з головних наших проблем на сьогодні є те, що нам належить зіграти після тривалої паузи. Свій останній офіційний матч ми провели ще 10 грудня, а тому підготовка відрізняється від аналогічного процесу в командах, які щотижня проводять зустрічі чемпіонату. Після місяця перерви ми почали з аеробних вправ, працювали над витривалістю і швидкістю. Ми підвели риску під цим етапом підготовки завдяки контрольним матчам високого рівня – потрібно було увійти в матчевий ритм, надати команді спортивну злість. Все це для того, щоб довести фізичну форму до оптимальної відмітки, яка влаштує нас. Разом з тим дуже важлива психологічна складова. Все це непросто, адже ми більше двох місяців не проводили офіційних поєдинків. Завдяки турніру в Іспанії ми постаралися повернути команду до матчевого ритму, адже заключну офіційну зустріч проти «Ювентуса», повторюся, ми провели ще 6 грудня. Думаю, що ми проробили оптимальну роботу по силовій підготовці – фізично хлопці повинні бути готові на всі 100% або близько того. Однак головне завдання зараз – повернути спортивну злість і концентрацію на перемозі. У цьому плані ми знаходимося не в найвигіднішому становищі в порівнянні з іншими європейськими командами – їм доводиться боротися за три очки щотижня.
– Ви розробляєте індивідуальні фітнес-програми для кожного з гравців?
– Так, звичайно. Наша група налічує близько 30 футболістів, кожен з яких володіє різними фізичними даними. Тому, коли таке можливо, ми виконуємо спеціальні вправи в тренажерному залі. У кожного є своя власна програма тренувань з кількістю повторюваних вправ і вагового навантаження. Хоча ми не проводимо багато часу в фітнес-залі. Це необхідно для підтримки м’язового тонусу, профілактики травм. Кожен гравець тренується у відповідності зі своїм індивідуальним планом. За тим же принципом ми працюємо і на полі, коли можемо зібрати групу гравців з однаковими фізичними даними.
– Наскільки тісно ви співпрацюєте з дієтологами, медичною та науковою групами клубу?
– Ми постійно перебуваємо в контакті, зустрічаємося практично щодня. Звичайно, в клубі настільки високого рівня професіонали задіяні на всіх позиціях. У нас є дієтологи і медики, які складають програми харчування і відповідають за всі медичні питання. Крім того, в «Шахтарі» працюють фізіотерапевти, завданням яких є якнайшвидше відновлення футболістів після травм і профілактика ушкоджень. Як тренер з фізпідготовки я, звичайно ж, безпосередньо взаємодію з ними. Всі разом ми працюємо під керівництвом Мірчи Луческу – він приймає рішення і несе відповідальність. Я, як один з його асистентів, тестую гравців, координую роботу з ними. Все це я передаю Містеру для перевірки та контролю, а він, в свою чергу, приймає остаточне рішення і дає вказівки.
– Показувала чи команда оптимальну фізичну форму в матчах по ходу сезону?
– Коли футболістам необхідна певна фізична сила, при двоматчевому тижневому ритмі дуже складно вписати в графік роботу в тренажерному залі. З початком матчів Ліги чемпіонів ми граємо раз в три дні: графік ущільнюється і доводиться більше уваги приділяти відновленню та інтенсивній роботі, а не її кількісті.
– Рівень фізичної підготовки футболістів для Ліги чемпіонів відрізняється від вимог українського футболу? Чи є у вашому арсеналі спеціальні заготовки для європейських ігор?
– Звичайно, є велика різниця між матчами Ліги чемпіонів і зустрічами чемпіонату. Причому це стосується не тільки українського, але й, приміром, російського, іспанського чи італійського чемпіонатів. У той же час команди в лігах більш високого рівня вже звикли до напруги під час внутрішніх зустрічей. У нас же різниця між Лігою чемпіонів і поєдинками першості величезна. Відмінності в підготовці, насамперед, полягають у концентрації, настрої, що виходить за рамки виключно фізичних занять. Що стосується показників дистанції, то вони практично збігаються. У середньому футболісти, в залежності від амплуа, пробігають близько 11,5 км за матч. Однак різниця в концентрації просто разюча, адже в грі Ліги чемпіонів не можна дозволити собі навіть секундної розслабленості – в поєдинках такого рівня помилку виправити дуже складно. Зустрічі найвищого європейського рівня вимагають більше енергії, а відповідно, і часу на відновлення. Це також важливо, адже вже через три дні після такого матчу команді потрібно знову грати в чемпіонаті.
– Скільки часу займає повне відновлення футболіста після матчу Ліги чемпіонів?
– Я вже говорив, що на це потрібно багато часу, але є безліч деталей, які в кінцевому підсумку впливають на тривалість. Завжди легше привести свої кондиції в норму після перемоги, ніж після поразки. Необхідно також враховувати, де проходив матч: вдома чи на виїзді, чи потрібно було вам здійснювати переліт. Зазвичай гравці відновлюються наступного дня після поєдинку. Але це не означає, що у них вільний день. На футболістів очікують масажний кабінет, сауна та басейн – все це є на нашій базі. У той же час ми проводимо інтенсивні заняття з тими, хто не брав участі в матчі, намагаємося підтримувати стабільний рівень гравців, всі вони повинні отримати рівномірне навантаження.
– Яку пораду ви б дали футболісту, який намагається набрати форму? Якщо гравець знаходиться в не дуже гарній формі, не готовий – що б ви йому порадили?
– Коли футболіст знаходиться в неоптимальній формою, перш за все потрібно постаратися поговорити з ним, налагодити прямий контакт. Потрібно постаратися з’ясувати причину, чому ваш гравець зараз перебуває не в кращій формі. Потім необхідно скласти повну тренувальну програму з конкретними вправами для відновлення і виправлення наявних проблем. Ми зазвичай стикаємося з такими проблемами у міжсезонні, коли не всі гравці повертаються в однаковій формі і тому їм потрібна різна індивідуальна підготовка, для того щоб набрати оптимальні кондиції. У розпал сезону в основному всі наші виконавці знаходяться на хорошому рівні. Ті, хто не грає, як я вже сказав, отримують додаткове навантаження на тренуваннях, щоб не відставати від інших. Ми намагаємося тримати всю команду на однаковому рівні з точки зору фізичних якостей і можливостей.
– Як змістилися акценти в тренуваннях з фізичної підготовки за час вашої роботи в якості тренера?
– З того моменту, як я почав працювати в якості тренера з фізичної підготовки, наша робота значно змінилася, так само як і футбол в цілому став іншим: ритм, швидкість, інтенсивність гри. Тому, як наслідок, зазнала змін і робота, яку ми виконуємо на полі. Сьогодні ви можете приділяти більше уваги інтенсивності, часу відновлення і паузам, а не кількості роботи в цілому. Наприклад, ви не витрачаєте 2 години на один тренувальний блок, але виконуєте його за 1 годину 10 хвилин при максимальній концентрації. Стараєтеся, щоб ваш рівень відповідав рівню гри в Лізі чемпіонів: з напругою, тиском і агресивністю, наближеними до реального матчу. Це, на мій погляд, кращий метод тренування з урахуванням ритму сучасного футболу.
– Які технології застосовуються тренерами з фізпідготовки в наші дні?
– Тренер має безлічч методик, для того щоб підготувати команду найкращим чином. В більшій мірі такі технології можуть застосовуватися в середині тижня, якщо ваша команда грає один раз за сім, а не три дні. Наприклад, ми використовуємо загальні рекомендації для вимірювання подоланої футболістами відстані в метрах, кількості виконаних спринтів. У той же час ми не зловживаємо застосуванням цих технологій, тому як і самостійно здатні оцінити психофізичний стан наших підопічних. Ми використовуємо спеціальні методики при тестуванні, управлінні і контролі рівня підготовки, але не постійно, перш за все – по ходу сезону.
– Чи буває таке, що футболісти приходять до вас з поганими звичками, від яких їх необхідно відучити?
– Кожен гравець володіє своєю індивідуальністю, культурою, особливістю і звичками, які не завжди ідеально підходять професійному футболісту. Ми працюємо з ними, розмовляємо, намагаємося з’ясувати причини. Наприклад, багато молодих бразильців, які приїхали до нас, мали звичку пити солодкі газовані напої до або після їди. Ми пояснюємо їм, коли їх краще вживати і чому. Не можна вести себе, як диктатор, який відбирає газовану воду, адже їм подобається цей напій і вони до нього звикли. Потрібно щоб футболісти розуміли, коли його можна пити, а коли ні. В українців, наприклад, є великі проблеми з концентрацією уваги під час зустрічей. Ми пояснюємо їм, що заняття в тренажерному залі, тренування на полі і теоретичні заняття однаково важливі. Але в цілому я можу сказати, що всі наші футболісти – професіонали. Луческу дуже швидко зумів навчити їх багатьом речам, футболісти зрозуміли, як потрібно поводитися на полі і за його межами так, щоб це допомагало їм грати і добиватися позитивних результатів у Прем’єр-лізі і на міжнародному рівні.
– Ви можете навести приклад конкретного футболіста, який мав погану звичку при переході в «Шахтар», а потім став професіоналом?
– Таких футболістів було багато, і це нормально. Але з часом, як я вже сказав, ця ситуація покращилася. Наприклад, Разван Рац, який зараз є капітаном збірної Румунії, мав звичку приходити останнім на командні збори, а тепер вчасно. Знову ж таки, приклад з бразильцями і газованою водою. Але, крім того, заокеанські легіонери часто люблять ще й поспати вранці. Коли вони тільки приїжджають, то розбудити їх – нелегке завдання, але тепер вони встають з дзвінком будильника і приходять на сніданок з усією командою. У нас були певні недоліки, з якими ми без особливих проблем впоралися.
Прес-служба ФК «Шахтар»
