Польза плавания при остеохондрозе. Плавание для поддержания физической формы. Плавание для похудения и улучшения фигуры. Плавание в бассейне и домашних условиях для детей.
Лечим недуг и укрепляем спину
В наше время пассивный образ жизни и чрезмерное увлечение карьерой зачастую становятся причиной того, что люди постоянно проводят в неудобном сидячем положении по восемь (а иногда и намного больше) часов в день. При этом многие абсолютно не уделяют внимание своему организму, считая собственное здоровье чем-то второстепенным, само собой разумеющимся и неотъемлемым. Понимание своей ошибки приходит уже при остеохондрозе – крайне неприятном и опасном заболевании, которое мешает жить здоровой и полноценной жизнью.
Каков механизм образования болезненных изменений, которые происходят в опорно-двигательном аппарате? Поражаются межпозвоночные диски, а впоследствии и позвонки, которые смещаются и закрепляются в неестественной позиции. Это влечёт за собой дисфункцию определённых категорий мышц, защемление нервов. Для того чтобы избежать недуга, или справиться с ним, необходимо регулярное плавание в бассейне.
Занятия в воде позволяют дать равномерную и плавную нагрузку на все группы мышц. Вы застрахованы от резких движений, которые противопоказаны при болезни, за счёт плотности жидкости. В воде вес тела уменьшается, мышцы растягиваются, и позвонки становятся на свои естественные места. Плавание в бассейне при оптимальных условиях полезно не только для вашей спины. Физические нагрузки способствуют повышения общего тонуса организма, эффективному снятию стресса, улучшению кровообращения и работы мозга.
Плавание в бассейне при остеохондрозе – это практически единственный шанс на выздоровление без медикаментозного или хирургического вмешательства. Другие виды спорта могут не только дать нулевой результат, но и ухудшить ваше состояние. Даже если человек раньше не занимался спортом и не имеет необходимых навыков, нет никаких факторов, которые бы мешали начать сегодня – опытные инструкторы в бассейне помогут каждому посетителю. Кроме того есть возможность использовать специальные средства для того, чтобы удержаться на плаву.
Спортивная диета
Плавание в бассейне и похудение – одна из наиболее популярных тем в отечественных и зарубежных журналах про здоровье, и для этого есть веский научный фундамент. Этот вид физических нагрузок позволяет наиболее точно рассчитывать нагрузку на организм и добиться желаемых результатов.
Для того, чтобы фигура становилась всё более привлекательной, необходимо правильное и «техничное» плавание в бассейне. Сжигание калорий происходит только при больших нагрузках, и просто нахождение в воде без активных телодвижений не даст положительный результат. По этой причине отдыхающие на море редко добиваются за время отпуска существенных изменений в своём весе: плотность воды позволяет держаться на плаву, не затрачивая дополнительных усилий, а в пресной воде необходимо прилагать усилия для того, чтобы не уходить под воду.
Насколько быстро даёт результат плавание в бассейне? Похудение происходит постепенно, поэтапно, и навряд ли стоит ожидать потрясающих результатов в первый месяц тренировок, если человек до этого не занимался спортом (помимо шахмат) – мышечной массы не хватит для того, чтобы спалить заветные 500-600 килокалорий за час. Однако стабильное посещение бассейна два раза в неделю будет давать всё более ощутимые результаты. Чем сильнее вы становитесь с течением времени и ходом занятий, тем больше жира вы сможете сжигать за каждый час тренировок – эффект увеличивается как снежный ком.
От мала до велика
Физическое развитие в ранние и подростковые годы для человека играют очень большую роль. Плавание в бассейне для детей способствует равномерному росту мускулатуры, препятствует появлению опасных болезней (например, остеохондроза, описанного выше). У детей чрезвычайно пластичный позвоночник и высокий потенциал для развития организма – упускать такую возможность для родителей равносильно преступлению. Благодарю равномерным и регулярным физическим нагрузкам из «пластилина» можно слепить красивую фигуру и здоровое тело.
Приучать детей к воде можно с первых недель. В советские времена при каждом роддоме были специальные кабинеты с ваннами, в которых младенцев 3-4 недель от роду уже погружали в воду, и они приобретали базовые навыки плавания на основании врождённого инстинкта – новорожденные при попадании в жидкость автоматически задерживают дыхание и начинают отталкиваться от воды руками и ногами. Естественно, при этом рядом находится специально обученная медсестра, которая поддерживает голову малыша и следит за процедурой. В домашних условиях родители могут учить ребёнка в ванной, а уже с 6 месяцев можно переходить на плавание в бассейне. Поход в это заведение уже представляет собой значительно более сложное и важное событие в жизни малыша, поскольку оно предполагает помимо физических нагрузок встречу со сверстниками, налаживание социальных контактов.
Плавание в бассейне при соблюдении правильных условий может стать для вашего малыша билетом в жизнь. Крепкое здоровье необходимо каждому, и в дальнейшем, повзрослев, ребёнок будет благодарен родителям за их усилия. Регулярные нагрузки на тело помогают эффективно справиться со стрессом и разгружают нервную систему – привычка заниматься спортом для того, чтобы снять напряжения, не даст шанса курению и употреблению алкоголя. Кроме того, занятие плаванием как спортом – незаменимый опыт, поскольку ребёнок с ранних лет приучается к здоровой конкуренции, духу соперничества.
