Люди, ведущие активный образ жизни или занимаются спортом или же фитнесом часто используют спортивное питание. Это группа пищевых продуктов, которая выпускается преимущественно для активных людей.
Спортивное питание преимущественно принимают для улучшения спортивных результатов, повышение выносливости и силы, увеличение объема мышц, достижение оптимальной массы тела, укрепление здоровья. Также его используют для нормализации обмена веществ и продолжительности жизни.
В Российской Федерации спортивное питание относиться к группе биологически активным добавкам. Такие добавки разрабатываются на основе исследований, в таких науках як диетология и физиология. Часто это концентрированные смеси, сделанные для самого лучшего усвоения организмом человека.
Спортивное питание не является допингом. Правда, некоторые добавки все-таки содержат много кофеина, который в больших дозах запрещен в некоторых видах спорту. В сравнении с обычной едой спортивное питание переваривается очень быстро и легко. Большое количество спортивного питания обладает высокой энергетической ценностью.
Спортивное питание доктора и эксперты относят к виду добавок. Так как его принимают дополнительной к основному рациону и оно не заменяет обыкновенную еду.
Разделяют основные классы спортивного питания:
Высокобелковые продукты (белки, которые также называют протеинами), цельномолочный протеин, сывороточный протеин, казеинат кальция, соевый протеин, углеводно-белковые смеси, яичный протеин, аминокислоты, глутамин (глютамин), пргинин, аланин, лизин, , таурин, донаторы оксида азота (NO-формулы), левокарнитин (L-карнитин), жиросжигатели, специальные препараты, креатин, BCAA, препараты, средства для укрепления суставов и связок, антикатаболики, повышающие уровень тестостерона, шлюкозамин, коллаген, хондроитина сульфат, витамины и витамино-минеральные комплексы, изотоники, энергетики, кофеин.
При применении спортивного питания почти нет побочных эффектов. Правда, передозировка витаминов может вызвать аллергию, а кофеиносодержащие добавки могут поднять артериальное давление и даже может быть бессонница.
Несмотря на отсутствие побочных эффектов, чтобы принимать спортивное питание нужно брать походящее именно вам. Например, для снижения массы используют жиросжигатели, а для набирания мышечной массы используют протеины и аминокислоты.
