В настоящее время ведется очень много разговоров на тему общественного питания.
Это даже стало некой модной тенденцией, поэтому очень часто можно услышать мнения людей, которые не разбираются даже в том, с чего нужно начинать. Кстати, бытует мнение, что диета и здоровое питание – это одно и то же. Давайте разберемся вместе в том, что есть на самом деле.
В чем суть спортивного питания?
Во-первых, сразу скажем, что здоровое питание – это не диета. Во-вторых, если начинать следовать принципам здорового питания, то следовать им постоянно. Никакие ограничения во времени не должны влиять на соблюдение режима. Поэтому здоровое питание должно стать настоящим стилем жизни.
Часто мысли о спортивном питании посещают людей, которые планируют заниматься спортом. Максимальный эффект от тренировок – это прямое следствие правильной организации режима питания. Именно поэтому к организации стоит подойти максимально серьезно. Именно нормализация рациона – это отличная возможность сохранить физическую форму и вести максимально активный образ жизни, и только после этого стоит купить спортивное питание в специальном магазине. Стоит также учитывать возможные аллергические реакции организма и заболевания. Поэтому перед выбором определенного рациона, стоит проконсультироваться со специалистом.
Как начать правильно питаться?
Многолетний опыт показывает, что просто отказаться от привычного питания – это неправильный ход. Отказ определенно отразится на организме. Сначала придется полностью пересмортеть рацион, чтобы свести к минимуму употребление так называемых вредных продуктов. Но конечно, в том случае, если быстрый отказ проблематичен для человека. Собственно к вредным продуктам относятся:
- Сладости
- Алкоголь
- Шоколад
- Консервированные овощи
- Чрезмерно острая и чрезмерно соленая еда.
Основные принципы приема пищи
Есть нужно чаще, но употреблять пищу маленькими порциями. Как говорят эксперты, необходимо съедать столько еды, сколько помещается в кулак взрослого мужчины. Если питаться таким образом чаще, чем три или четыре раза в день, то чувство голода точно не возникнет. Про него можно просто забыть. Организм же будет гораздо меньше «нагружаться», чем при обычном трехразовом питании. И пища, соответственно усвоится гораздо лучше.
Какие ошибки совершаются людьми?
Очень часто новички совершают определенные ошибки. И причиной этих ошибок становится непонимание подхода к «делу». Самыми распространенными ошибками являются:
- Полный отказ от употребления жиров
- Чрезмерное употребление жидкости (любой)
- Недоедание
Недоедание вообще нельзя допустить. Насчет жиров можно сказать, что они очень важны и полезны для организма. В умеренном количестве жиры не вызывают прибавку в весе, а организм насыщается полезными веществами. Жиры – это основа анаболических гормонов. Употребление соков – полезно, однако, в них содержаться не только витамины, но и калории, причем, в большом количестве. Кроме того, соки могут поднять уровень сахара в крови.
Само по себе здоровое питание – это превосходный помощник для наших организмов. Здоровое спортивное питание – это то, что нужно людям, изнуряющим себя тренировками. Но спортивное питание должно обязательно употребляться параллельно с обычным рационом.
Советуем Вам прочитать так же нашу статью: Какие продукты покупать спортсменам где подробно расписано когда, как и чем питаться спортивным людям.
Публикация предоставлена интернет магазином спортивного питания Хавка – лидер недорогой продукции в Украине.
