Наше сьогодення розвивається шаленими темпами. Технологічний прогрес, в якому панують гаджети, смартфони, комп’ютери, диктує нові правила життя в умовах цивілізації. З одного боку, вони мають полегшити труд, з іншого – сприяють тому, що фізична активність різко скорочується. Але ж з дитинства мі пам’ятаємо – рух це життя! Ось чому спорт, стає чи не єдиною доступною формою фізичних навантажень. Спорт та здоров’я завжди пов’язані між собою. Негативний вплив навколишнього середовища, пагубні звички, небажані емоційні потрясіння, жирна неякісна їжа, не сприяють тому, щоб за здоров’я людини не треба було б хвилюватися.
Відсутність фізичної активності призводить до погіршення кровообігу, розладу опорно-рухового апарату, завдяки чому кістки скелету стають менш стійкими до навантажень, погіршується кисневий обіг, погіршується робота серцево-судинної системи зменшуючи її витривалість, зменшується ємність легенів, відбувається розлад нервової системи, а найголовніше – страждає імунітет. З давніх давен відомо – фізично активні люди хворіють менше, але якщо хвороба все ж таки спіткала, вона в них протікає швидше та без значних ускладнень. Отже, можна з великою долею вірогідності стверджувати – спорт зміцнює захисні сили організму! Також обов’язково треба зазначити – фізична активність знижує та підтримує в нормі масу тіла, підвищує метаболічні процеси, знижує ризик пов’язаний з серцевими хворобами (інсульти, інфаркти). Статистика стверджує – більш ніж 35% смертей пов’язані з ішемічною хворобою серця, ожиріннями, підвищеним кров’яним тиском, викликані недостатньою фізичною активністю.
Отже, відсутність фізичної активності призводить до значних негативних наслідків, однак не тільки це може бути причиною проблем. Не менш значний вплив на здоров’я має правильне та збалансоване харчування. Уявіть собі ситуацію – ви достатньо поїли, але через короткий проміжок часу знову відчуваєте голод та нестачу сил і енергії. Можливо, навіть, що у вашому випадку таке трапляється регулярно. Це свідчить про одне – організм, попри достатню кількість їжі, не отримує достатню кількість поживних речовин. Що робити – запитаєте ви? Відповідь лежить на поверхні – треба обов’язково до раціону додавати вітаміни, мінерали, мікро та макроелементи.
Зараз, спробуємо розібратись, які вітаміни найбільш необхідні організму під час фізичної активності?
- вітамін А дуже важливий, оскільки відповідає за зріст нових клітин, утворює енергетичний запас необхідний під час тренувань, регулює темп утворення і кількість глікогену, який виділяє організм. Вітамін А допомагає надати тілу необхідну спортивну форму зберігаючи шкіру пружною. Його дефіцит здатний впливати на можливість відновлення організму після тренувань, а також на можливість переносити тяжкі тренування з великими енергозатратами.
- знаний антиоксидант вітамін Е – значно підвищує м’язову витривалість.
- вітамін С – стимулює анаболізм, підвищує синтез гемоглобіну, без нього неможливе формування м’язової тканини, покращує якість крові, приймає участь в синтезі тестостерону, нормалізує рівень холестерину, сприяє виробленню колагену. В якості додаткової добавки на постійній основі, попереджає розвиток остеохондрозу та розтяжок на тілі. Дуже важлива інформація для курців – одна сигарета «спалює до 100 мг вітаміну С, а це приблизно 10 яблук середнього розміру.
- вітамін D – відповідає за формування кісток і за їх стійкість к тяжким навантаженням, сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, які необхідні для функцій скорочення м’язів, сприяє витривалості людини. Дефіцит вітаміну D може істотно впливати на загальну витривалість та загальну силу м’язів.
- вітамін B1 – регулює вуглеводний обмін, підвищує глікемічний індекс їжі, прискорюючи травлення, обмін речовин за його участю, в тому числі білковий, проходить набагато інтенсивніше.
- вітамін В3 – йому підпорядковано більше 60 метаболічних процесів в організмі, а разом з вітаміном В2 сприяє обміну білків і розвитку м’язів, допомагає відбуватись метаболічним процесам та сприяє виробленню енергії.
- вітамін В12 – активізує енергетичний обмін, позитивно впливає на м’язи, оскільки є невід’ємним учасником обміну білків та процесу синтезу амінокислот, відповідає за життєдіяльність нервових клітин в спинному мозку, приймає участь у вуглеводному метаболізмі, приймає участь в кровотворенні, покращує травлення. Дефіцит вітаміну B12 може призвести до розладу нервової системи, погіршення м’язової реакції та хронічної втоми.
- залізо грає важливу роль – підтримує працездатність м’язових волокон в період довготривалих фізичних навантажень. Залізо приймає участь в багатьох біохімічних реакціях. В організмі дорослої людини знаходиться близько 3,5 грам заліза, з яких 70 % є головним діючим елементом гемоглобіну крові. В складі гемоглобіну залізо зв’язуються з киснем в 100 разів активніше, ніж в складі іншого біологічно активного з’єднання.
- L – карнітин – речовина, яка транспортує жирні кислоти в мітохондрії та бере участь в регуляції енергетичного метаболізму.
- магній – бере участь у процесах м’язових скорочень, передачі нервових імпульсів.
- калій – подібно до магнію, відповідальний за передачу м’язових та нервових імпульсів, регулює накопичення глікогену в м’язах та печінці.
- кальцій – мінерал-електроліт, необхідний для оновлення кісткової тканини, сприяє укріпленню кісток. Кальцій необхідний для підтримки збалансованої в’язкості крові.
Отже, підсумовуючи перелік необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, розуміємо, що прослідкувати та точно визначити, яка кількість з них та в якій кількості надходить до організму практично неможливо. Звідси й з’являється додаткове питання – яка добавка може містити таку кількість необхідних речовин? Відповідаємо – вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Sport з Омега 3 жирними кислотами, який за своїми характеристиками відповідає багатьом критеріям при виборі комплексу зі збалансованим додатковим харчуванням.
Подбайте про свою фізичну форму сьогодні – і завтра вам будуть заздрити всі навколо!
Orthomol Sport з Омега 3 – класичній підхід задля фізичного задоволення.
