Гра у великий теніс має велику перевагу перед деякими популярними видами фізичної активності. Вона впливає на зміцнення серцево-судинної системи і кісток, розвиває і тренує всі групи м’язів, координацію і спритність
Ні для кого не секрет, що фізичні вправи приносять велику користь для здоров’я. Однак, активні спортивні ігри приносять не менше користі, а іноді навіть і більше, ніж просто тренажерний зал. Гра у великий теніс має велику перевагу перед деякими популярними видами фізичної активності. Вона впливає на зміцнення серцево-судинної системи і кісток, розвиває і тренує всі групи м’язів, координацію і спритність. Це захоплююча гра, що поліпшує настрій і знижує накопичення стрес.
Переваги великого тенісу
Серед різних спортивних дисциплін, великий теніс має особливу перевагу. Він нормалізує правильний обмін речовин, покращує кровопостачання, спалює зайві калорії, підвищує тонус і робить фігуру красивою і витонченою. Завдяки посиленому навантаженню на м’язи, розвивається сила ніг, рук, спини і загальна витривалість організму. Регулярно відвідуючи фітнес центр і заняття з тенісу, ви зміцните свої кістки, що в майбутньому збільшить опірність остеопорозу, а суглоби і зв’язки стануть більш гнучкими.
Як і будь-якому виді спорту, заняття великим тенісом вчать дисципліні. Ви навчитеся контролювати свої емоції, розвивати реакцію і стратегічне мислення. Так як великий теніс є ігровим видом спорту, він також вчить діяти у команді і конструктивного спілкування з людьми.
Небезпека травм
Хоч займатися великим тенісом може практично кожен, незалежно від віку і статі, все ж існують деякі обмеження і перестороги. Під час гри найбільш травмонебезпечним місцем є плечовий і кистьовий суглоби рук. При невдалому ударі ракеткою по м’ячу, можливо отримати мікроразрив м’язів в області зв’язок, що може привести до запалення суглобів і погіршення рухливості. Тому, перед початком тренування рекомендується провести 15-ти хвилинного розминку, щоб розігріти всі м’язи. Також може виникнути розтягування м’язів, травма коліна або ліктя. Намагайтеся дозовано давати навантаження на свій організм, добре розминатися до і після тренування, а також використовувати захисну екіпіровку.
Доведено, що у людей, які регулярно займаються активними видами спорту і відвідують фітнес клуб, підвищується почуття власної гідності, зникають нервові розлади і напруга, додається оптимізм, нормалізується психологічний стан і стресостійкість.
Порада: Під час перших тренувань використовуються ракетки і м’яч з легкою вагою.
Детальніше на сайті grand-prix.kiev.ua.
